Non è una vera e propria disciplina sportiva ma un tipo di allenamento a circuito che richiama lo stile Bootcamp, l’addestramento dei marines e in generale dei corpi speciali.
Com’è strutturata una lezione?
Questo tipo di allenamento non si concentra su parti esclusive, ma interessa tutto il fisico. Si compone di esercizi misti, sia a corpo libero sia con l’uso di attrezzi, il cui obiettivo è di agire sulla forza muscolare e sul miglioramento della composizione corporea. Prevede un riscaldamento dinamico, esercizi a circuito con sovraccarichi, condizionamento aerobico a intervalli per lavorare sul metabolismo e defaticamento finale.

È un tipo di attività che si può svolgere sia in palestra che all’aria aperta.

Quali benefici può apportare?
Migliora la composizione corporea aumentando la massa muscolare magra e riducendo la massa grassa. In più, grazie alla sua intensità, L’Explosive Training è perfetto proprio come antistress. Basta eseguirlo con costanza e associarci almeno una seduta in sala pesi a settimana.